هذا ما سيحدث لجسمك عند اقلاعك عن شرب القهوة

2123

الحرة نيوز –

بالنسبة للكثیر من الناس، من الصعب تخیُّل الحیاة بدون القھوة!
فھي أحد أكثر المنبِّھات المحبوبة بین الناس، ومصدر غني بالكافیین
الذي يعتبره البعض بمثابة ضرورة صباحیة يومیة!
لكن إن ُ كنت من أولئك المفرطین في شرب القھوة، ينبغي علیك
التفكیر بطريقة ما لتقلیل استھلاكك الیومي لھا، أو في بعض
الظروف، الإقلاع عن ذلك! وھذا ما سیحدث في جسمك إن َّ فكرت
في ترك القھوة أو تقلیل شربھا إلى درجة كبیرة.
ھذا ما سیحدث في جسمك إن أقلعت عن شرب القھوة!
قد تخسر بعض الوزن
بدو أن الإقلاع عن شرب القھوة لن يُوفِّر علیك النقود فقط، بل السعرات الحرارية كذلك! فقد بیّنت بحوث في
جامعة ”ديوك“ أن الاستھلاك الیومي للكافیین في الشاي والقھوة والمشروبات الغازية يُسبب زيادة في نسة
استھلاك السكر الیومي بنسبة 10 ،%ما يزيد من مخاطر الإصابة بجلطات القلب والأوعیة الدموية والسمنة.
حتى وإن اخترت قھوة لاتیه بدون دھون، فإن إضافة الكريمة للقھوة سیزيد من مقدار السعرات الحرارية التي
يُمكن أن تصل لأكثر من 200 سعرة حرارية لكل وجبة.
قد تكسب بعض الوزن
إن ُ كنت َ أقلعت من قبل عن الكافیین، فإن الاضطراب في شھیتك من الأعراض الجانبیة التي تُصاحب انسحاب
الكافیین من جسمك. البعض يمر بھذه المرحلة حیث تزيد شھیَّتھم ناحیة الأكل بسبب بحث الجسم عن
مصادر أخرى للسكر عدى الكافیین. لذلك، من الطبیعي أن تست َ ھلك المزيد من الطعام والسعرات الحرارية عند
التخلي عن القھوة واكتساب بعض الوزن.
ُّ تحسن عادات النوم
على الرغم من التعب العام الذي سیشعر به جسمك في مرحلة الانقطاع عن المنبِّھات، إلا أنه وعلى المدى
الطويل َّ ستتحسن عادات النوم لديك. فقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة طب النوم السريرية، أن تناول
الكافیین حتى قبل ست ساعات من النوم يمكن أن يُ ِ عطّل دورة النوم للشخص في تلك اللیلة.
ُ قد تعاني من صداع على فترات متتالیة
عند التوقف عن شرب القھوة، فإنك ستحرم جسمك من الكافیین الذي يعمل على تنشیط إفراز بعض
الھرمونات المرتبطة بالیقظة مثل الأدرينالین والدوبامین، ً وبدلا من ذلك، سیُفرز جسمك ھرمون الأدينوسین
المسؤول عن الشعور بالراحة والتعب، ما يُ ً سبب تغییرا في كیمیاء الدماغ الأمر الذي سیُشعرك بالصداع.
ً الشعور بالمرض مؤقت

أولئك الذين يتوقّفون عن شرب القھوة لن يعانون من الصداع فقط، بل سیشعرون ببعض أعراض المرض مثل
الأرق، الاكتئاب، الدوار، أعراض شبیھة بالإنفلونزا، تقلب المزاج، والتھیج. إلا أن ھذه الأعراض لن تدون ً طويلا،
بل ستختفي مع اختفاء الكافیین من الجسم.
تحسن في صحة الأسنان
القھوة حامضیة، ما يعني أنھا تُضعف من مینا الأسنان وتترك بقع على أسنانك مع كل رشفة. لذلك، فإن قطع
الكافیین سیحمي أسنانك من التآكل وتُصبح ابتسامتك أجمل.
فقدان بعض مضادات الأكسدة
وجدت دراسة أن شرب أكثر من ثلاثة أكواب قھوة في الیوم يحمي من الإصابة بسرطان الثدي ومرض
باركنسون بفعل مضادات الأكسدة التي يحصل علیھا الجسم. ما يعني أن تقلیل استھلاك القھوة سیُقلل من
الفوائد الصحیة لمضادات الأكسدة. لكن ولحسن الحظ، يُمكن تعويضھا بسھولة من الفواكه والخضروات.
انخفاض التركیز
من الأعراض الجانبیة لانسحاب الكافیین من الجسم، انخفاض القدرة على التركیز في العمل. فانخفاض
الكافیین يزيد من إفراز ھرمون الأدينوسین المسؤول عن الراحة ويُقلل من قدرة الدماغ على التركیز. لكن الأمر
ً لن يستمر طويلا، وبعد أسبوع سیعود الدماغ لعمله المعتاد.
ُ قد تعاني من الإمساك
يُساعد الكافیین على حركة الأمعاء، لذلك من المتوقّع أن تعاني من الإمساك لفترة من الزمن عند التوقف عن
شرب القھوة.
ُست ً صبح أكثر ھدوءا
التخلي عن شرب القھوة سیُ ِّطھر جسمك من الكافیین، ويعني ذلك أنك ستُصبح أكثر ً ھدوءا ً واسترخاءا مع
انخفاض مستويات ھرمون الأدرينالین في الجسم وھرمونات التوتر الأخرى التي يُ ِّحفزھا الكافیین.